godzinie trening

[...] Między posiłkami jakieś jabłko, mandarynka, banan Problem mam taki, że nie wiem czy może być taka przerwa od godziny 5 do 12 z jedzeniem, w pracy jestem w stanie zjeść o godzinie 7:00 i o 12;00 ale muszą być to posiłki przygotowane w domu, brak możliwości podgrzania itd. także raczej nic pożywnego tam nie wezmę. Ten chleb to z ogórkiem, [...]

[...] pracy mogę popijać sobie wodę. Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży bedzie siła i motywacja to chciałbym zapisać sie na silke. Jaki jest mój cel ? [...]

[...] wzrost wynosi 183 cm,a waga 78 kg, Aby przystosować się do tej diety to dla mnie żaden problem. Przykładowy plan dnia jaki był wykonywał dostosowując się do niej: Wstaję o godzinie 7.00 następnie udaje się do szkoły(przeważnie kończę o 15.00), gdy wrócę ze szkoły idę na trening na siłownie(poniedziałek,środa,piątek).Gdy z niej wrócę jem do [...]

[...] kg obciążenia. Moge też wykonywać ćwiczenia w domu nie wymagające sprzętu jak brzuszki czy pompki. Rozpoczyna się sezon wiosenny i dwa razy w tygodniu będę grał w piłkę po godzinie czasu. Mógłby mi ktoś poradzić jaki trening mógłbym zastosować przy możliwościach jakie opisałem powyżej? Przeczytałem kilka tematów o diecie i planie treningowym [...]

[...] że dietę urozmaicam, np. brokuły zamieniam innymi warzywami, kurczaka indykiem, krową, 2 razy w tygodniu rybami, dodatkowo zaraz po treningu 1 banan i 30 gram WPC. Trening o godzinie 18 30. Jedząc w ten sposób czuje się dobrze, nic mnie nie boli, jestem najedzony. Proszę o uwagi. Aha, kaloryczność na takim poziomie ze względu na duży BF. [...]

Witam. Pracuje codziennie po 8h ( czasem są 10 lub 12 godzinne zmiany ). W przypadku 8h pracy mam przerwe o 10.00 30-minutową. jak robie 10h lub 12 to o godzinie 15 mam pietnascie minut dla siebie. w miedzyczasie znajde minute czy dwie dla siebie. tydzien na rano ( pobudka o 4, a o 4.50 wychodze z domu ) i tydzien nocka ( do 6 rano ). I jak tutaj [...]

Witam Do końca cyklu pozostało mi około miesiąc.Jestem w akademi dla stewardesów i od marca mam codziennie basen po godzinie a 3 dni po południu jest trening.Wydaje mi sie że bede zmeczony .Co mam zrobic by miec sile na trening i rosnac dalej?

[...] wszystkich tych, którzy chcą wrócić po przerwie w treningach, jak i tych którzy nigdy wcześniej niczego nie trenowali. Treningi odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 18.00-19.30 na sali gimnastycznej w Gimnazjum Nr.2 Włoszczowa ZAJĘCIA PROWADZI WICEMISTRZ ŚWIATA MUAY THAI." [...]

[...] Pierwsze 2 tygodnie to było takie lekkie rozciąganie. A od miesiąca siłowo na zmianę co dziennie raz nogi raz góra ciała. - Do tego codziennie rowerek w pokoju po 1 godzinie a od poniedziałku rano godzina na wieczór 1,5 godzinny. Z suple mętów biorę - omega3 od 2 miesięcy - kreatyna 2x5gram od miesiąca. Zalecona przez trenera na [...]

[...] na silowni - pelny trening silowy + aeorby po nim (okolo 30min) A wtorki i czwartki - planuje samo bieganie/rowerek w ilosciach okolo 40-45min pierwszy posilek moge jesc o godzinie 8 a ostatni okolo 20-21 (bo przed 22 staram sie juz spac:))) Nie wychodzilo mi wczesniej (jak chodzilem wczesniej na silownie) - jedzenie 6ciu posilkow dziennie.. [...]

[...] środ-barki+brzuch+aeroby piąt-plecy+triceps+aeroby i nóżki t te dni po 2 godzinki a w wtorek-basen i sauna czwartek-basen i sauna i sobota i niedziela to samo po 1 godzinie w te dni 9. CEL CYKLU: schudniecie jakies 20 kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 33 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba [...]

[...] Współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy 9:40 - 10:00 i następna 12:00-12:10 Typ budowy raczej ektormorfik obecnie ulany praktycznie 8 miesięcy masowania od rozpoczęcia przygody [...]

[...] wit+miner) 10.00 (odrzywka białkowa- Syntrax Matrix 5.0) tu się zastanawiam, czy węgle są obowiązkowe w tym posiłku.? ??? 13.00 100g Gainer(prawdopodobnie massmaker)(o tej godzinie jestem w szkole i i mam duzego wyboru posiłków) 70g ww 30g b 15.00 thermo stim 1 tab 15.30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy 16.30 thermo stim 1tab HMB 2-3 [...]

[...] Storma, a ta potreningowa, powinna wynosic ok. 10 godzin. Sytuacja u mnie wyglada tak, ze wstaje o 6:30, owsianka z bialkiem na sniadanie, po czym rozpoczynam trening o godzinie 8. Tak wiec nie ma szans na to, aby odstep czasowy byl dluzszy niz 3 godziny. Jak rozwiazac ten problem? (o ile jest to faktycznie problemowa sytuacja). Storma z [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy którkie,prosty,łamany, ławka regulowona, drążek, modlitewnik Dieta: Staram się jeść według diety, ale co do prawdziwej diedty tzn. o tej i o tej godzinie to i tamto nie ma mowy. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Aktualnie nie

[...] miesiąca wyglądają w następujący sposób. śniadanie 2-3 jogurty owocowe, ew. jakieś serki owocowe lub budynie smakowe. obiad warzywa jakieś mięso drobiowe, ew. zupy krem po godzinie 19 staram się nic nie jeść. jeśli już się tak zdarzy to nie częściej niż raz w tyg. chleb - kanapki(wędlina, ser żółty) jem tylko w weekendy. z dodatków tylko keczup [...]

[...] teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady. Bede jadl tak: 1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi posilek) 2posilek omlet z 4jaj + 80gr bialka izolowanego A tutaj wlasnie moje pytanie posilek 3,4,5 to bedzie ryz z kurczakiem lub wolowina lub ryba plus [...]

[...] Mleko 0,5% 200g 3 jajka ok. 160g 10:00 (szkoła) Chleb razowy lub pełnoziarnisty 120 g Szynka z piersi z indyka 80g Ser żółty (Gouda) 40g Sałata 15:00-16:00 (dopiero o tej godzinie jestem w domu) Kurczak / Ryba morska / Indyk 130-200g Ryż brązowy, paraboliczny, biały / Makaron razowy, orkiszowy / Kasza 100g Oliwa z oliwek / Olej lniany 20g [...]

[...] u mnie jest to, że nie lubie innego mięsa po za kurczakiem. Moimi źródłami białka są: kurczak, jaja, proch, twaróg - czasami wmuszę w siebie lub jakiś sernik zrobię. /SFD/Images/2016/2/1/b7595ca80fbd42fc84faac932212cf5d.png Trening o godzinie 15, prosto po pracy. Pobudka 5:30. Spanie około 22-23. 8h okna 16h postu Czekam na opinie. Pozdrawiam

[...] dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony kręgosłup po wypadku). Zastanawiam się nad bieganiem plus basen, 3 razy w tygodniu po 25-30min biegu plus 1-2 razy po godzinie basen, czy taki trening, jeśli w ogóle go można tak nazwać, powinien dać jakieś efekty w postaci utraty cm? Od prawie 3 miesięcy pracuję na magazynie(przerzucam [...]